通过健康的怀孕秘诀预防儿童肥胖

创建人:佛罗里达妇女保健人员

在怀孕期间,可能会屈服于自己的渴望并吃掉通常会避免的一切。 但是,“两个人吃饭”这个词可能是在欺骗。 孕妇不适合两个成年人吃饭。 他们为自己和正在发育的胎儿吃饭。 虽然可以经常性地饮食习惯并经常挥霍,但您的饮食习惯通常对未出生的孩子的健康起着重要作用。 它还降低了先天性残疾和儿童肥胖的风险。 此外,通过健康的怀孕秘诀预防儿童肥胖也可以长期改善健康状况。

在佛罗里达州女性护理中心,我们拥有 丰富的资源 帮助我们的患者制定健康的饮食计划。 我们的产科医生还为患者提供有关营养和其他健康怀孕习惯的指导。 我们正在分享他们的健康怀孕秘诀,以期女性如何预防孩子的肥胖症。

饮食健康,均衡饮食

您的饮食应包括富含维生素,矿物质和其他营养物质的食物,这些食物可以为您和您的宝宝带来健康。 如果您无法从食物中获得所需的所有营养,请与您的妇产科医生谈谈营养补品。 在许多情况下,服用叶酸等补品可以帮助降低出生缺陷的风险。

预防儿童肥胖始于饮食。 它应包括以下内容:

  • 水果
  • 蔬菜
  • 全谷类
  • 瘦蛋白
  • 低脂乳制品
  • 健康脂肪(omega-3s,多不饱和/单不饱和脂肪)

请咨询您的妇产科,以确保您在整个怀孕期间都可以食用安全健康的其他食物。 怀孕饮食中脂肪和糖分高会增加 妊娠糖尿病 并可能导致婴儿出生体重过高。 研究表明 母亲患有妊娠糖尿病的婴儿患儿童肥胖症的风险更高.

避免体重增加

许多人认为怀孕需要两个人吃饭。 结果,一些妇女增加了一部分以支持婴儿的成长。 但是,两个人吃饭可能会导致怀孕期间体重增加,并增加妊娠糖尿病的风险。

大多数妇产科医生说,整个怀孕期间,您每天只需要多消耗200至500卡路里的热量,具体取决于您的身体活动水平。 例如,一个运动女性或经常运动的人在整个怀孕期间每天可能需要500卡路里的额外热量。 向您的妇产科询问您应该消耗的建议额外卡路里量,并尝试避免体重增加过多。

选择母乳喂养

研究表明,母乳喂养的儿童通常比配方食品喂养的儿童健康,而且儿童肥胖的风险更低。 此外,营养与营养学会建议在头六个月内母乳喂养孩子,以提供最佳的营养和健康保护。

母乳喂养还有助于减少孩子患以下疾病的风险:

  • 呼吸系统疾病
  • 耳部感染
  • 胃肠道感染
  • 婴儿猝死综合症(SIDS)

在整个怀孕期间与OB-GYN约会时,不要犹豫,询问体重增加,营养和母乳喂养的好处。 在怀孕期间保持健康比以往任何时候都更加重要,它可以改善宝宝未来几年的良好健康状况。

如果您想了解有关怀孕营养的更多信息, 安排今天在佛罗里达州妇女保健中心与产科医生预约.

发表评论