我该怎么办才能怀孕? 如何准备怀孕

创建人:佛罗里达妇女保健人员

您可能已经考虑过,一旦怀孕,就需要保持健康的饮食和生活方式。 但是以前呢? 在您认为重要之前,您和您的伴侣现在可以做某些事情。 这是准备怀孕的方法:

难兄难弟

怀孕前健康可以为宝宝的人生提供最佳的开始。 过去,医生认为只有有关待母亲的健康和怀孕前计划会影响未出生的婴儿。 然而, 研究表明这些因素对父亲的重要性了。

孕期适当营养

她的: 

您越早做出改变,朝着更加均衡和营养的饮食习惯,对您和您的宝宝都越有好处。 这是您可以做的事情:

  • 将叶酸摄入量增加到至少400 mcg /天。 怀孕初期(即头四个星期)的叶酸可将神经管缺陷减少至少50%。 许多妇女甚至不知道自己在胎儿发育的关键时期怀孕。 因此,最好在怀孕前就开始服用多种维生素或产前维生素。
  • 饮食要均衡。 包括大量水果,蔬菜,坚果,豆类以及全麦面包和谷类食品,并增加钙的摄入量。
  • 避免喝酒。 怀孕期间饮酒与一些严重的健康问题有关,包括低出生体重,流产和婴儿猝死综合症(SIDS)。
  • 避免使用人造甜味剂和咖啡因。 您可以在巧克力,苏打水和咖啡中找到这些物品。

他的:

研究表明,健康的饮食习惯也会影响男性的生育能力。 如果爸爸妈妈都致力于改善食物选择,那就容易多了。

  • 增加维生素C 在饮食中减少精子受损的风险。
  • 增加锌的摄入量。 锌存在于超瘦牛肉,烤豆和深色鸡肉中。 短期锌缺乏与精液量和睾丸激素水平降低有关。
  • 每天服用多种维生素和辅酶Q10。 这可以促进健康的精子生产和生存能力。

影响怀孕的环境因素

您环境中的某些事物可能会对未出生的孩子造成潜在危险。 在学习如何准备怀孕时,请考虑以下事项:

她的:

  • 避免有毒化学物质,例如杀虫剂,溶剂(例如油漆稀释剂),铅和汞。
  • 不要处理猫砂,因为它会导致弓形虫病。 如果必须处理猫砂,请戴好手套,然后彻底洗手。
  • 监控药物: 请咨询您的医生以确保当前的药物(处方药和非处方药)不会干扰您的怀孕。

他的:

  • 长时间接触某些物质,例如苯,铅,环氧乙烷,汞和其他化学物质,可能会影响精子数量。
  • 避免辐射和电磁场, 因为这些可能影响生育力和受孕。

改变观念需要的生活方式

她的:

  • 拜访您的医生和牙医进行检查。 请注意任何医疗或牙科状况,例如免疫接种和蛀牙。 如果您患有糖尿病,高血压或其他疾病,请在受孕之前尝试优化控制。
  • 戒烟或吸烟 毒品。 这些不仅威胁您未出生孩子的健康,而且对您也无益。
  • 达到理想的体重。 怀孕不是节食的时候,体重过轻也不健康。 结合新的健康饮食计划,设计一个可以满足您的需求并且坚持下去的锻炼计划。 开始任何新的运动计划之前,请咨询您的医生。

他的:

除了营养和环境暴露外,还有一些生活方式因素可能会影响伴侣精子的健康。 男人应该尽量避免:

  • 有吸煙習慣。 它不仅会减少精子的数量,而且二手烟对您的伴侣和未出生的婴儿也很危险。
  • 消遣性毒品。 长期使用已与精子数量低有关,更不用说其他健康风险,例如感染艾滋病毒的可能性。
  • 某些活动(例如,使用热水浴池和桑拿浴室,穿着紧身的衣服,强烈的骑车,压力和某些药物)与减少精子数量有关。

如果一开始您没有成功

如果您觉得自己知道如何为怀孕做准备并尝试了所列的所有方法,请重试。 如果没有马上发生,请不要失望。 大约有85%试图受孕的夫妇在停止节育后的12个月内这样做。 如果您尝试怀孕一年或更长时间未成功,则可能需要进行生育力评估。 与您的供应商联系 for more information. 我们将竭诚为您服务!

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