Профилактика детского ожирения с помощью советов по здоровой беременности

Автор: Women's Care Florida Staff

Во время беременности может возникнуть соблазн подчиниться своей тяге и съесть все, что вы обычно стараетесь избегать. Однако фраза «Ешь на двоих» может вводить в заблуждение. Беременные не едят на двоих взрослых. Они едят для себя и развивающегося плода. Хотя это нормально - нарушать обычную диету и время от времени тратить деньги, ваши привычки в еде часто играют важную роль в здоровье вашего будущего ребенка. Это также снижает риск врожденной инвалидности и детского ожирения. Кроме того, профилактика детского ожирения с помощью советов по здоровой беременности также может улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

В Women's Care Florida у нас есть много ресурсов чтобы помочь нашим пациентам составить план здорового питания. Наши акушеры также консультируют своих пациентов по вопросам питания и других здоровых привычек при беременности. Мы делимся некоторыми из их советов по здоровой беременности о том, как женщины могут предотвратить детское ожирение у своих детей.

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету

В ваш рацион должны входить продукты, богатые витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые укрепляют здоровье вас и вашего ребенка. Если вы не можете получить все необходимые питательные вещества из пищи, поговорите со своим акушером-гинекологом о пищевых добавках. Во многих случаях прием таких добавок, как фолиевая кислота, может помочь снизить риск врожденных дефектов.

Профилактика детского ожирения начинается с диеты. Он должен включать следующее:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Цельные зерна
  • Постные белки
  • Нежирные молочные продукты
  • Полезные жиры (омега-3, полиненасыщенные / мононенасыщенные жиры)

Проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом о других продуктах, которые безопасны и полезны для здоровья на протяжении всей беременности. Диета для беременных с высоким содержанием жиров и сахара увеличивает риск Сахарный диабет при беременности и может привести к высокому весу ребенка при рождении. Исследования показали, что младенцы, чьи матери болели гестационным диабетом, имеют более высокий риск детского ожирения.

Как избежать лишнего веса

Многие думают, что для беременности необходимо есть на двоих. В результате некоторые женщины увеличивают порции вдвое, чтобы поддерживать рост своих детей. Однако прием пищи на двоих может привести к увеличению веса во время беременности и увеличить риск гестационного диабета.

Большинство акушеров-гинекологов говорят, что вам нужно потреблять всего 200-500 калорий в день на протяжении всей беременности, в зависимости от уровня вашей физической активности. Например, спортивной женщине или человеку, который регулярно занимается спортом, может потребоваться 500 дополнительных калорий в день на протяжении всей беременности. Спросите своего акушера-гинеколога о рекомендуемом количестве дополнительных калорий, которые вам следует потреблять, и постарайтесь избежать лишнего веса.

Выбор кормления грудью

Исследования показали, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, обычно имеют лучшее здоровье, чем дети, вскармливаемые смесью, и имеют более низкий риск детского ожирения. Кроме того, Академия питания и диетологии рекомендует кормить ребенка грудью в течение первых шести месяцев, чтобы обеспечить оптимальное питание и защиту здоровья.

Грудное вскармливание также помогает снизить для вашего ребенка следующие риски:

  • Респираторные заболевания
  • Ушные инфекции
  • Желудочно-кишечные инфекции
  • Синдром внезапной детской смерти (СВДС)

Во время встречи с акушером-гинекологом на протяжении всей беременности не стесняйтесь спрашивать о наборе веса, питании и преимуществах грудного вскармливания. Сохранять здоровье во время беременности важнее, чем когда-либо, и это улучшает состояние вашего ребенка в ближайшие годы.

Если вы хотите узнать больше о питании беременных, назначить встречу с акушером в Women's Care Florida сегодня.

Оставить комментарий