Prevenção da obesidade infantil com dicas para uma gravidez saudável

Por: Funcionários do Women's Care Florida

Durante a gravidez, pode ser tentador ceder aos seus desejos e comer tudo o que você normalmente tenta evitar. No entanto, a frase “Comendo por dois” pode ser enganosa. Mulheres grávidas não comem por dois adultos. Eles comem para si próprios e para um feto em desenvolvimento. Embora seja normal atrapalhar sua dieta regular e fazer alarde de vez em quando, seus hábitos alimentares geralmente desempenham um papel importante na saúde do seu filho ainda por nascer. Também reduz o risco de deficiências congênitas e obesidade infantil. Além disso, prevenir a obesidade infantil com dicas saudáveis ​​para a gravidez também pode melhorar sua saúde a longo prazo.

No Women's Care Florida, temos muitos recursos para ajudar nossos pacientes a criar um plano de alimentação saudável. Nossos obstetras também orientam seus pacientes sobre nutrição e outros hábitos saudáveis ​​de gravidez. Estamos compartilhando algumas de suas dicas de gravidez saudável sobre como as mulheres podem prevenir a obesidade infantil em seus filhos.

Comer uma dieta saudável e equilibrada

Sua dieta deve incluir alimentos ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes que contribuam para uma boa saúde para você e seu bebê. Se você não conseguir obter todos os nutrientes de que precisa dos alimentos, converse com seu obstetra-ginecologista sobre suplementos nutricionais. Em muitos casos, tomar suplementos como o ácido fólico pode ajudar a diminuir o risco de defeitos congênitos.

A prevenção da obesidade infantil começa com sua dieta. Deve incluir o seguinte:

  • Frutas
  • Legumes
  • Os cereais integrais
  • Proteínas magras
  • Laticínios com baixo teor de gordura
  • Gorduras saudáveis ​​(ômega-3, gorduras poliinsaturadas / monoinsaturadas)

Consulte seu OB-GYN sobre outros alimentos que são seguros e saudáveis ​​para você comer durante a gravidez. Uma dieta rica em gordura e açúcar para a gravidez aumenta o risco de diabetes gestacional e pode levar ao alto peso do bebê ao nascer. Estudos têm mostrado que bebês cujas mães tinham diabetes gestacional correm maior risco de obesidade infantil.

Evitando ganho de peso em excesso

Muitas pessoas pensam que estar grávida requer comer por dois. Como resultado, algumas mulheres dobram em porções para apoiar o crescimento de seus bebês. No entanto, comer por dois pode levar a um ganho de peso extra durante a gravidez e aumenta o risco de diabetes gestacional.

A maioria dos ginecologistas obstetras diz que você só precisará consumir 200 a 500 calorias extras por dia durante a gravidez, dependendo do seu nível de atividade física. Por exemplo, uma mulher atlética ou alguém que se exercita regularmente pode precisar de 500 calorias extras por dia durante a gravidez. Pergunte ao seu ginecologista obstetra sobre a quantidade recomendada de calorias extras que você deve consumir e tente evitar o ganho de peso em excesso.

Escolhendo amamentar

Estudos demonstraram que crianças amamentadas geralmente gozam de melhor saúde do que crianças alimentadas com fórmula e apresentam menor risco de obesidade infantil. Além disso, a Academia de Nutrição e Dietética recomenda amamentar seu filho durante os primeiros seis meses para fornecer nutrição ideal e proteção à saúde.

A amamentação também ajuda a reduzir o risco do seu filho para o seguinte:

  • Doenças respiratórias
  • Infecções de ouvido
  • Infecções gastrointestinais
  • Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSL)

Durante uma consulta com seu OB-GYN durante a gravidez, não hesite em perguntar sobre ganho de peso, nutrição e os benefícios da amamentação. Manter o controle da sua saúde durante a gravidez é mais importante do que nunca e melhora o resultado do bebê para uma boa saúde nos próximos anos.

Se você quiser saber mais sobre nutrição na gravidez, agende uma consulta com um obstetra no Women's Care Florida hoje.

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