O que posso fazer para engravidar? Como se preparar para a gravidez

Por: Funcionários do Women's Care Florida

Você provavelmente já pensou que precisará manter uma dieta e um estilo de vida saudáveis ​​assim que engravidar. Mas e antes? Existem certas coisas que você e seu parceiro podem fazer agora, antes de engravidar, que são importantes. Veja como se preparar para a gravidez:

It Takes Two

Ficar saudável antes da concepção é o melhor começo de vida para seu bebê. No passado, os médicos pensavam que apenas o planejamento de saúde e pré-gravidez em relação à futura mãe afetava o feto. Contudo, pesquisas demonstram a importância desses fatores para os pais, Também.

Nutrição Adequada para Gravidez

Dela: 

Quanto mais cedo você fizer mudanças em direção a uma dieta mais equilibrada e nutritiva, melhor para você e seu bebê. Aqui está o que você pode fazer para engravidar:

  • Aumente a ingestão de ácido fólico para pelo menos 400 mcg / dia. O ácido fólico no início da gravidez (ou seja, nas primeiras quatro semanas) reduz os defeitos do tubo neural em pelo menos 50%. Muitas mulheres nem mesmo sabem que estão grávidas durante esse período crítico do desenvolvimento fetal; portanto, é melhor começar a tomar um multivitamínico ou vitamina pré-natal antes de engravidar.
  • Coma uma dieta balanceada. Inclua muitas frutas, vegetais, nozes, legumes, pão e cereais integrais e aumente a ingestão de cálcio.
  • Evite o álcool. O consumo de álcool durante a gravidez tem sido associado a vários problemas graves de saúde, incluindo baixo peso ao nascer, aborto espontâneo e síndrome da morte súbita infantil (SMSL).
  • Evite adoçantes artificiais e cafeína. Você pode encontrar esses itens no chocolate, refrigerante e café.

Dele:

A pesquisa demonstra que uma dieta saudável afeta a fertilidade masculina também. É mais fácil se a mãe e o pai se comprometerem a melhorar as escolhas alimentares.

  • Aumentar a vitamina C em sua dieta para reduzir o risco de espermatozoides danificados.
  • Aumente a ingestão de zinco. O zinco é encontrado na carne moída extra-magra, no feijão cozido e na carne escura de frango. As deficiências de zinco em curto prazo foram associadas à redução do volume do sêmen e dos níveis de testosterona.
  • Tome um multivitamínico e CoQ10 diariamente. Isso pode promover a produção e a viabilidade de espermatozoides saudáveis.

Fatores ambientais que influenciam a gravidez

Existem coisas em seu ambiente que podem representar um perigo potencial para seu filho ainda não nascido. Ao aprender como se preparar para a gravidez, considere o seguinte:

Dela:

  • Evite produtos químicos tóxicos, como inseticidas, solventes (por exemplo, diluentes de tinta), chumbo e mercúrio.
  • Não manuseie areia de gato, pois pode causar toxoplasmose. Se você tiver que lidar com a areia do gato, use luvas e lave bem as mãos depois.
  • Monitorar medicamentos: Verifique com seu médico para ter certeza de que os medicamentos atuais (tanto prescritos quanto sem receita) não interferirão em sua gravidez.

Dele:

  • Exposição prolongada a certas substâncias, como benzeno, chumbo, óxido de etileno, mercúrio e outros produtos químicos podem afetar a contagem de esperma.
  • Evite radiação e campos eletromagnéticos, pois podem afetar a fertilidade e a concepção.

Mudanças no estilo de vida necessárias para a concepção

Dela:

  • Visite seu médico e dentista para um check-up. Cuide de todas as condições médicas ou odontológicas, como imunizações e cáries. Se você tem diabetes, hipertensão ou outros distúrbios, tente otimizar o controle antes da concepção.
  • Pare de fumar ou de tomar drogas. Eles não apenas ameaçam a saúde do seu filho ainda não nascido, mas também não são benéficos para você.
  • Alcance seu peso corporal ideal. A gravidez não é o momento para fazer dieta, nem é saudável estar abaixo do peso. Em conjunto com o seu novo plano de alimentação saudável, elabore um programa de exercícios que atenda às suas necessidades e que você possa seguir. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Dele:

Além da nutrição e das exposições ambientais, existem fatores de estilo de vida que podem influenciar a saúde do esperma de seu parceiro. Os homens devem tentar evitar:

  • Fumar. Além de reduzir a quantidade de espermatozóides disponíveis, o fumo passivo é perigoso para o seu parceiro e para o feto.
  • Drogas recreacionais. O uso de longo prazo tem sido associado à baixa contagem de espermatozóides, sem mencionar outros riscos à saúde, como a possibilidade de contrair HIV.
  • Certas atividades- como o uso de banheiras de hidromassagem e saunas, o uso de roupas justas, ciclismo ávido, estresse e certos medicamentos - têm sido associados a uma contagem mais baixa de esperma.

Se na primeira vez, você não tiver sucesso

Se você acha que sabe se preparar para a gravidez e já experimentou tudo o que está listado, tente novamente. Não fique desapontado se isso não acontecer imediatamente. Aproximadamente 85 por cento dos casais que tentam conceber o fazem dentro de 12 meses após a interrupção do controle da natalidade. Se você está tentando engravidar sem sucesso há um ano ou mais, uma avaliação de fertilidade pode ser necessária. Contate seu provedor Para maiores informações. Ficaremos felizes em ajudar!

Deixe um comentário