Obesitas bij kinderen voorkomen met tips voor gezonde zwangerschap

Door: Women's Care Florida Staff

Tijdens je zwangerschap kan het verleidelijk zijn om toe te geven aan je onbedwingbare trek en alles te eten wat je normaal gesproken probeert te vermijden. De zin 'Eten voor twee' kan echter bedrieglijk zijn. Zwangere vrouwen eten niet voor twee volwassenen. Ze eten voor zichzelf en een zich ontwikkelende foetus. Hoewel het oké is om uw normale dieet te laten ontsporen en af ​​en toe uit te geven, spelen uw eetgewoonten vaak een grote rol in de gezondheid van uw ongeboren kind. Het verlaagt ook het risico op aangeboren handicaps en obesitas bij kinderen. Bovendien kan het voorkomen van obesitas bij kinderen met gezonde zwangerschapstips ook op de lange termijn uw gezondheid verbeteren.

Bij Women's Care Florida hebben we veel middelen om onze patiënten te helpen bij het opstellen van een gezond eetplan. Onze verloskundigen begeleiden hun patiënten ook op het gebied van voeding en andere gezonde zwangerschapsgewoonten. We delen een paar van hun gezonde zwangerschapstips over hoe vrouwen obesitas bij kinderen kunnen voorkomen.

Een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen

Je dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die bijdragen aan een goede gezondheid voor jou en je baby. Als u niet alle benodigde voedingsstoffen uit voedsel kunt halen, praat dan met uw OB-GYN over voedingssupplementen. In veel gevallen kan het nemen van supplementen zoals foliumzuur het risico op geboorteafwijkingen helpen verlagen.

Obesitas bij kinderen voorkomen begint met uw dieet. Het moet het volgende bevatten:

  • Fruit
  • Groenten
  • Volkoren
  • Magere eiwitten
  • Magere zuivelproducten
  • Gezonde vetten (omega-3 vetzuren, meervoudig onverzadigde / enkelvoudig onverzadigde vetten)

Raadpleeg uw OB-GYN over andere voedingsmiddelen die voor u veilig en gezond zijn om tijdens de zwangerschap te eten. Een zwangerschapsdieet met veel vet en suiker verhoogt uw risico op zwangerschapsdiabetes en kan leiden tot een hoog geboortegewicht van de baby. Studies hebben dat aangetoond baby's van wie de moeder zwangerschapsdiabetes had, lopen een hoger risico op obesitas bij kinderen.

Overgewichtstoename vermijden

Veel mensen denken dat zwanger zijn voor twee personen nodig heeft. Als gevolg hiervan verdubbelen sommige vrouwen porties om de groei van hun baby's te ondersteunen. Eten voor twee kan echter leiden tot extra gewichtstoename tijdens de zwangerschap en verhoogt het risico op zwangerschapsdiabetes.

De meeste OB-GYN's zeggen dat u tijdens de zwangerschap slechts 200 tot 500 calorieën per dag extra hoeft te consumeren, afhankelijk van uw fysieke activiteitsniveau. Een atletische vrouw of iemand die regelmatig sport, heeft tijdens haar zwangerschap mogelijk 500 extra calorieën per dag nodig. Vraag uw OB-GYN naar de aanbevolen hoeveelheid extra calorieën die u zou moeten consumeren en probeer overgewichtstoename te voorkomen.

Kiezen om borstvoeding te geven

Studies hebben aangetoond dat kinderen die borstvoeding krijgen over het algemeen een betere gezondheid hebben dan kinderen die kunstvoeding krijgen, en een lager risico lopen op obesitas bij kinderen. Daarnaast raadt de Academie voor Voeding en Diëtetiek aan om uw kind de eerste zes maanden borstvoeding te geven voor optimale voeding en bescherming van de gezondheid.

Borstvoeding helpt ook om het risico van uw kind op het volgende te verminderen:

  • Luchtwegaandoeningen
  • Oor infecties
  • Gastro-intestinale infecties
  • Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)

Aarzel niet om tijdens een afspraak met uw OB-GYN tijdens de zwangerschap te vragen naar gewichtstoename, voeding en de voordelen van borstvoeding. Op de hoogte blijven van uw gezondheid tijdens de zwangerschap is belangrijker dan ooit en verbetert het resultaat van uw baby voor een goede gezondheid in de komende jaren.

Als je meer wilt weten over zwangerschapsvoeding, Maak vandaag nog een afspraak met een verloskundige bij Women's Care Florida.

Laat een reactie achter