Wat kan ik doen om zwanger te raken? Hoe u zich kunt voorbereiden op een zwangerschap

Door: Women's Care Florida Staff

U hebt waarschijnlijk overwogen dat u een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl moet aanhouden als u eenmaal zwanger bent. Maar hoe zit het met vroeger? Er zijn bepaalde dingen die u en uw partner nu kunnen doen voordat u zwanger wordt en die belangrijk zijn. Zo bereidt u zich voor op zwangerschap:

It Takes Two

Gezond worden voor de conceptie is de beste start in het leven van uw baby. In het verleden dachten artsen dat alleen de gezondheid en de planning vóór de zwangerschap met betrekking tot de aanstaande moeder van invloed waren op de ongeboren baby. Echter, onderzoek toont het belang van deze factoren voor vaders aanOok.

Juiste voeding voor zwangerschap

Van haar: 

Hoe eerder u wijzigingen aanbrengt in de richting van een evenwichtiger en voedzamer dieet, hoe beter voor u en uw baby. Dit is wat u kunt doen om zwanger te raken:

  • Verhoog de inname van foliumzuur tot minstens 400 mcg / dag. Foliumzuur tijdens de vroege zwangerschap (dwz in de eerste vier weken) vermindert neurale buisdefecten met ten minste 50 procent. Veel vrouwen weten niet eens dat ze zwanger zijn tijdens deze kritieke periode in de ontwikkeling van de foetus; daarom is het het beste om te beginnen met het nemen van een multivitamine of prenatale vitamine voordat u zwanger wordt.
  • Eet een gebalanceerd dieet. Voeg veel fruit, groenten, noten, peulvruchten en volkorenbrood en granen toe en verhoog uw calciuminname.
  • Vermijd alcohol. Het drinken van alcohol tijdens de zwangerschap is in verband gebracht met verschillende ernstige gezondheidsproblemen, waaronder een laag geboortegewicht, miskraam en wiegendood (SIDS).
  • Vermijd kunstmatige zoetstoffen en cafeïne. Je vindt deze items in chocolade, frisdrank en koffie.

Zijn:

Onderzoek toont aan dat een gezond voedingspatroon ook de vruchtbaarheid van mannen beïnvloedt. Het is gemakkelijker als zowel mama als papa zich inzetten voor het verbeteren van voedselkeuzes.

  • Verhoog vitamine C in uw dieet om het risico op beschadigd sperma te verminderen.
  • Verhoog uw zinkopname. Zink wordt aangetroffen in extra mager rundergehakt, gebakken bonen en donker kippenvlees. Zinktekorten op korte termijn zijn in verband gebracht met een verminderd spermavolume en een verminderd testosteronniveau.
  • Neem dagelijks een multivitamine en CoQ10. Dit kan een gezonde spermaproductie en levensvatbaarheid bevorderen.

Omgevingsfactoren die de zwangerschap beïnvloeden

Er zijn dingen in uw omgeving die een potentieel gevaar kunnen vormen voor uw ongeboren kind. Houd rekening met het volgende terwijl u leert hoe u zich op een zwangerschap kunt voorbereiden:

de hare:

  • Vermijd giftige chemicaliën, zoals insecticiden, oplosmiddelen (bijv. verfverdunners), lood en kwik.
  • Raak geen kattenbakvulling aan, omdat het toxoplasmose kan veroorzaken. Als u kattenbakvulling moet hanteren, draag dan handschoenen en was daarna uw handen grondig.
  • Houd medicijnen in de gaten: Raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat de huidige medicijnen (zowel op recept als zonder recept verkrijgbaar) uw zwangerschap niet verstoren.

Zijn:

  • Langdurige blootstelling aan bepaalde stoffen, zoals benzeen, lood, ethyleenoxide, kwik en andere chemicaliën, kunnen het aantal zaadcellen beïnvloeden.
  • Vermijd straling en elektromagnetische velden, aangezien deze de vruchtbaarheid en conceptie kunnen beïnvloeden.

Veranderingen in levensstijl die nodig zijn voor de conceptie

de hare:

  • Bezoek uw arts en tandarts voor controle. Zorg voor medische of tandheelkundige aandoeningen, zoals immunisaties en gaatjes. Als u diabetes, hypertensie of andere aandoeningen heeft, probeer dan de controle vóór de conceptie te optimaliseren.
  • Stop met roken of slikken drugs. Deze vormen niet alleen een bedreiging voor de gezondheid van uw ongeboren kind, maar ze zijn ook niet gunstig voor u.
  • Bereik uw ideale lichaamsgewicht. Zwangerschap is niet de tijd om een ​​dieet te volgen, en het is ook niet gezond om te licht te zijn. Stel samen met uw nieuwe plan voor gezond eten een oefenprogramma op dat aan uw behoeften voldoet en waar u zich aan kunt houden. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.

Zijn:

Naast voeding en blootstelling aan het milieu zijn er leefstijlfactoren die de gezondheid van het sperma van uw partner kunnen beïnvloeden. Mannen moeten proberen te vermijden:

  • Roken. Het vermindert niet alleen de hoeveelheid beschikbare sperma, maar passief roken is ook gevaarlijk voor je partner en je ongeboren baby.
  • Recreatieve drugs. Langdurig gebruik is in verband gebracht met een laag aantal zaadcellen, om nog maar te zwijgen van andere gezondheidsrisico's, zoals het risico op hiv.
  • Bepaalde activiteiten- zoals het gebruik van bubbelbaden en sauna's, het dragen van nauwsluitende kleding, fervent fietsen, stress en bepaalde medicijnen - zijn in verband gebracht met een lager aantal zaadcellen.

Als u in eerste instantie niet slaagt

Als je het gevoel hebt dat je weet hoe je je op een zwangerschap moet voorbereiden en alles hebt geprobeerd, probeer het dan opnieuw. Wees niet teleurgesteld als het niet meteen gebeurt. Ongeveer 85 procent van de paren die proberen zwanger te worden, doet dit binnen 12 maanden nadat de anticonceptie is gestopt. Als u al een jaar of langer tevergeefs probeert zwanger te worden, kan een vruchtbaarheidsevaluatie gerechtvaardigd zijn. Neem contact op met uw provider voor meer informatie. We helpen je graag verder!

Laat een reactie achter

[gehandicapt]
[gehandicapt]