Hoe u uw voornemen voor het nieuwe jaar kunt behouden

Door: Women's Care Florida Staff

Als je eerder een nieuwjaarsresolutie hebt overtreden, ben je niet de enige. Mensen breken 80 procent van alle goede voornemens voor het nieuwe jaar tegen februari. Dit jaar heb je de kans om te leren hoe je je voornemens voor het nieuwe jaar kunt houden. Maak het jezelf gemakkelijker om te slagen door ze haalbaar te maken. In plaats van een jaar lang een algemeen doel te stellen, zoals 'afvallen', kunt u proberen om meer persoonlijke doelen te stellen met behulp van de ideeën voor het nieuwe jaar hieronder.

Maak maandelijkse fitnessvoornemens

Een jaar lang hetzelfde doel hebben, kan als onmogelijk voelen. Stel in plaats daarvan voor elke maand van het jaar een andere fitnessresolutie in. Denk vooruit over hoe uw leven er die maand uit zou kunnen zien en stel doelen die leuk en realistisch zijn om te bereiken.

Begin bijvoorbeeld aan een doelpunt, zoals het verliezen van vier pond in januari. Als februari eraan komt, baseer je je volgende doel dan op hoe je het in januari hebt gedaan. Als je geen vier pond bent afgevallen, maak dan kleinere doelen om januari te bereiken, zoals een extra dag trainen of de cheat-dag overslaan. Bovendien, als je je januari-doel hebt bereikt, probeer het dan te verlengen. Als je echter het gevoel hebt dat je jezelf misschien te hard pusht, maak dan naast hetzelfde doel ook kleinere doelen, zoals een nieuw type oefening leren, zoals krachttraining.

Elke maandelijkse resolutie helpt u om fitter te worden. Bovendien helpt het je om gemakkelijker aan elk doel vast te houden. Zelfs als je een hekel hebt aan gewichtheffen, weet je dat je het maar een maand hoeft te doen voordat je iets anders probeert. Met een beetje geluk weet u aan het eind van het jaar welke oefening u het leukst vindt en kunt u die oefening de komende jaren tot een onderdeel van uw routine maken.

Kies SMART-resoluties

U kunt SMART-doelen in elk aspect van uw leven gebruiken. Enkele hiervan zijn het stellen van SMART zakelijke veulens of fitnessdoelen. Het acroniem staat voor:

  • specifiek
  • Meetbaar
  • bereikbaar
  • Relevant
  • Tijdig

SMART-doelen helpen u effectief te leren hoe u uw goede voornemens voor het nieuwe jaar kunt houden. Ze geven je meer richting dan de vage en bijna nutteloze beslissing 'fit worden' of 'afvallen'. Een voorbeeld van een SMART-fitnessresolutie zou zijn:

"Ik ga in januari (tijdig) drie keer per week 45 minuten (meetbaar) naar mijn plaatselijke sportschool (specifiek) omdat het me zal helpen mijn conditie te verbeteren en af ​​te vallen (relevant)."

Omdat dit doel SMART is, wordt het beter haalbaar. Zie SMART als een betere strategie voor uw doelen. Bovendien kun je in februari vier keer per week 60 minuten gaan gaan. Elke maand kunt u dit doel toevoegen of wijzigen. Welk doel je ook kiest, weet waarom je het doet, bedenk een strategie hoe je het kunt doen en wat je moet doen om het te bereiken.

Breng één wijziging tegelijk aan

Als u geen maandelijkse doelen of SMART-doelen wilt gebruiken, vergeet dan niet om één wijziging tegelijk door te voeren. Als u in januari besluit om te stoppen met roken, train dan drie keer per week, en op dieet gaan, zult u tegen het einde van de maand te gestrest zijn om een ​​van deze doelen te halen.

Onthoud dat uw arts uw partner kan zijn bij het opstellen en naleven van fitnessvoornemens. Voor hulp bij het maken van een fitnessplan dat bij u past, kunt u een afspraak maken of zoek een arts bij Women's Care Florida vandaag.

Laat een reactie achter