Gewoonten om de geestelijke gezondheid van vrouwen te verbeteren

Door: Women's Care Florida Staff

Een goede geestelijke gezondheid betekent niet noodzakelijkerwijs altijd gelukkig zijn. Vrouwen met een goede geestelijke gezondheid kunnen geluk en verdriet, woede en opwinding ervaren, allemaal op een gezonde manier. Als je goede gewoonten hebt om je mentale gezondheid te verbeteren, betekent dit dat je geest al zijn functies naar behoren kan uitvoeren.

U kunt dingen doen zoals:

  • Leer nieuwe informatie
  • Bouw sterke relaties op met andere mensen
  • Pas je snel aan veranderingen aan
  • Ervaar een scala aan emoties op een gezonde manier
  • Werk en draag productief bij

Een verscheidenheid aan factoren kan uw mentale functie en gezondheid beïnvloeden. Deze factoren kunnen zo simpel zijn als slaapgebrek of honger hebben of zo complex als eetstoornissen en ernstige depressies. Afhankelijk van uw geestelijke gezondheidstoestand, kunt u uw welzijn vergroten met gezonde gewoonten. Als u zich zorgen maakt over de huidige staat van uw geestelijke gezondheid, zoek dan hulp van ervaren zorgverleners.

Hoe u een betere geestelijke gezondheid kunt bereiken

Goede gewoonten om de geestelijke gezondheid te verbeteren, zien er voor elke vrouw anders uit. Sommige vrouwen ontspannen bijvoorbeeld door een rustig bad te nemen, terwijl anderen stress verminderen door fysieke activiteit.

Om een ​​goede geestelijke gezondheid te behouden, kunt u:

  • Doe regelmatig aan lichaamsbeweging.
  • Oefen mindfulness (leven in het moment).
  • Krijg elke nacht acht uur slaap.
  • Druk dankbaarheid uit voor dingen en mensen in je leven.
  • Zeg positieve dingen over jezelf en anderen.
  • Maak nieuwe vrienden en maak connecties.
  • Neem deel aan activiteiten die u leuk vindt.

Als u echter wordt geconfronteerd met een aandoening zoals depressie of een angststoornis, zijn deze gezonde gewoonten alleen mogelijk niet voldoende om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.

Geestelijke gezondheidsproblemen bij vrouwen

Vrouwen worden vaak met andere problemen op het gebied van geestelijke gezondheid geconfronteerd dan mannen. Vrouwen hebben een hogere mate van angst en depressie, die verband kunnen houden met lichamelijke gezondheidsfactoren. Veranderingen in hormonen kunnen leiden tot postpartumdepressie, depressie tijdens de menopauze of Premenstruele dysforische aandoening (PMDD).

Hoe vrouwen psychische aandoeningen ervaren, kan ook anders zijn. Hoewel sommige mannen door een depressie boos kunnen zijn, hebben vrouwen meer kans op vermoeidheid, verdriet en gebrek aan motivatie.

Elk jaar ervaren ongeveer 29 miljoen Amerikaanse vrouwen psychische aandoeningen. Het is belangrijk om te onthouden dat u niet de enige bent. U kunt steun vinden bij vrienden, familie, uw gemeenschap en uw zorgverlener.

Behandeling voor geestelijke gezondheidsproblemen bij vrouwen

Als u denkt dat u of iemand van wie u houdt te maken heeft met geestelijke gezondheidsproblemen, moet u hulp en ondersteuning zoeken. Uw zorgverleners kunnen u in contact brengen met de bronnen die u kunnen helpen nieuwe gewoonten aan te leren om de geestelijke gezondheid te verbeteren. U kunt ook praten met een aantal vertrouwde zorgverleners, waaronder:

  • Uw huisarts
  • Uw OB / GYN
  • Een psychiater
  • Een gediplomeerd adviseur

Als u gedachten heeft over zelfbeschadiging, bel dan de National Suicide Prevention Hotline op 1-800-273-8255 op elk moment van de dag of nacht. Deze getrainde professionals bieden kosteloos de ondersteuning die u nodig heeft.

Op zoek naar ondersteuning voor de geestelijke gezondheidszorg van vrouwen? Maak een afspraak en spreek met een expert over geestelijke gezondheid bij Women's Care Florida.

Laat een reactie achter