5 gezondheidsvoordelen van fruit en groenten voor uw dieet

Door: Women's Care Florida Staff

Tenzij je vegetariër bent, zijn groenten en fruit waarschijnlijk niet jouw idee van een smakelijke traktatie. In feite eet meer dan 90 procent van de Amerikaanse volwassenen en kinderen niet het aantal groenten en fruit dat wordt aanbevolen door voedingsgidsen van Mijn bord of op het Dieetrichtlijnen voor Amerikanen. Patiënten vragen vaak wat ze kunnen doen om hun gezondheid te verbeteren. Een simpele maar effectieve tip is om de gezondheidsvoordelen van groenten en fruit aan uw dieet toe te voegen.

Het is moeilijk om uw eetgewoonten van de ene op de andere dag te veranderen, maar er zijn verschillende manieren om meer fruit en groenten aan uw dieet toe te voegen zonder uw dagelijkse leven drastisch te veranderen. Waarom ruil je een bijgerecht vol koolhydraten niet in voor een gestoomde groente? Of probeer een appel met yoghurt als ontbijt te eten in plaats van een gebakje uit je plaatselijke coffeeshop. Soms kunnen de kleinste veranderingen in levensstijl op de lange termijn tot grote gezondheids- en voedingsvoordelen leiden.

Verlaag uw risico op ziekte en ziekte

De gezondheidsvoordelen van groenten en fruit zijn afkomstig van hun vitamines, mineralen en antioxidanten die uw immuunsysteem helpen versterken, vooral in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging. En fruit en groenten kunnen uw risico op hypertensie, hartaandoeningen en kanker verlagen.

Gemakkelijk te pakken en te snacken

De meeste groenten en fruit hoeven niet te worden voorbereid: u grijpt, gaat en eet. Als je het gevoel hebt dat je in je drukke schema geen tijd hebt om gezond voedsel te bereiden, koop dan producten die je gemakkelijk onderweg kunt eten, zoals bananen, appels, selderij en worteltjes. Fruit en groenten zijn handig en gemakkelijk te eten tijdens het vliegen.

Verhoog uw vezelinname

Groenten en fruit bevatten van nature veel vezels, wat een goede spijsvertering bevordert. Hoe regelmatiger uw stoelgang, hoe effectiever uw lichaam afvalstoffen en gifstoffen wegspoelt. Vertrouw niet meer op met vezels verrijkte granen en vrij verkrijgbare vezelsupplementen, en haal meer natuurlijke bronnen van vezels uit fruit en groenten.

Een eindeloze variëteit om te ontdekken

Er zijn letterlijk duizenden groenten en fruit in de wereld, om nog maar te zwijgen van de verschillende soorten van elk. Je kunt bijvoorbeeld de meeste supermarkten bezoeken en uit minstens vijf verschillende appels kiezen. Er is geen reden om je ooit te vervelen met fruit en groenten, gezien je vele opties.

Krijg meer vitamines en mineralen dan bewerkte voedingsmiddelen

Veel verpakte, bewerkte voedingsmiddelen hebben geen voedingswaarde en kunnen ervoor zorgen dat u zich traag, moe en minder energiek voelt. Maar fruit en groenten zitten boordevol vitamines en mineralen, zodat u kunt profiteren van een verbeterde immuniteit en meer energie. Groenten en fruit hoeven niet alleen gegeten te worden of in salades. Blader door kookboeken en internet voor gezonde recepten die veel fruit en groenten bevatten, en begin bij elke maaltijd producten te eten.

Maak een afspraak met Women's Care Florida vandaag nog en leer meer over hoe goede voeding kan leiden tot een betere gezondheid van vrouwen.

Laat een reactie achter