Prévenir l'obésité infantile avec des conseils de grossesse en santé

Par: Personnel de Women's Care Florida

Pendant votre grossesse, il peut être tentant de céder à vos envies et de manger tout ce que vous essayez généralement d'éviter. Cependant, la phrase «Manger pour deux» peut être trompeuse. Les femmes enceintes ne mangent pas pour deux adultes. Ils mangent pour eux-mêmes et pour un fœtus en développement. Bien qu'il soit normal de faire dérailler votre alimentation habituelle et de faire des folies de temps en temps, vos habitudes alimentaires jouent souvent un rôle majeur dans la santé de votre enfant à naître. Il réduit également le risque de handicaps congénitaux et d'obésité infantile. De plus, prévenir l'obésité infantile avec des conseils de grossesse sains peut également améliorer votre santé à long terme.

Chez Women's Care Florida, nous avons beaucoup de ressources pour aider nos patients à créer un régime alimentaire sain. Nos obstétriciens fournissent également à leurs patientes des conseils sur la nutrition et d'autres habitudes de grossesse saines. Nous partageons quelques-uns de leurs conseils de grossesse en santé sur la façon dont les femmes peuvent prévenir l'obésité infantile chez leurs enfants.

Manger une alimentation saine et équilibrée

Votre alimentation doit inclure des aliments riches en vitamines, minéraux et autres nutriments qui vous procurent une bonne santé pour vous et votre bébé. Si vous ne parvenez pas à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin dans les aliments, parlez à votre OB-GYN des suppléments nutritionnels. Dans de nombreux cas, la prise de suppléments tels que l'acide folique peut aider à réduire le risque de malformations congénitales.

La prévention de l'obésité infantile commence par votre alimentation. Il devrait inclure les éléments suivants:

  • Fruits
  • Légumes
  • Les grains entiers
  • Protéines maigres
  • Produits laitiers faibles en gras
  • Graisses saines (oméga-3, graisses polyinsaturées / monoinsaturées)

Consultez votre OB-GYN au sujet des autres aliments qui sont sûrs et sains à manger pendant toute la grossesse. Un régime de grossesse riche en graisses et en sucre augmente votre risque de diabète gestationnel et peut entraîner un poids élevé à la naissance. Des études ont montré que les bébés dont la mère avait un diabète gestationnel courent un risque plus élevé d'obésité infantile.

Éviter une prise de poids excessive

Beaucoup de gens pensent qu'être enceinte nécessite de manger pour deux. En conséquence, certaines femmes doublent leurs portions pour soutenir la croissance de leur bébé. Cependant, manger pour deux peut entraîner une prise de poids supplémentaire pendant la grossesse et augmente le risque de diabète gestationnel.

La plupart des OB-GYN disent que vous n'aurez besoin de consommer que 200 à 500 calories supplémentaires par jour tout au long de la grossesse, en fonction de votre niveau d'activité physique. Par exemple, une femme sportive ou une personne qui fait de l'exercice régulièrement peut avoir besoin de 500 calories supplémentaires par jour tout au long de sa grossesse. Demandez à votre OB-GYN la quantité recommandée de calories supplémentaires que vous devriez consommer et essayez d'éviter une prise de poids excessive.

Choisir d'allaiter

Des études ont montré que les enfants allaités sont généralement en meilleure santé que les enfants nourris au lait maternisé et présentent un risque moindre d'obésité infantile. De plus, l'Académie de nutrition et de diététique recommande d'allaiter votre enfant pendant les six premiers mois pour assurer une nutrition optimale et une protection de la santé.

L'allaitement maternel contribue également à réduire le risque de votre enfant pour ce qui suit:

  • Maladies respiratoires
  • Infections de l'oreille
  • Infections gastro-intestinales
  • Syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN)

Lors d'un rendez-vous avec votre OB-GYN tout au long de la grossesse, n'hésitez pas à vous renseigner sur la prise de poids, la nutrition et les bienfaits de l'allaitement. Rester au top de sa santé pendant la grossesse est plus important que jamais et améliore les résultats de votre bébé pour une bonne santé dans les années à venir.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la nutrition pendant la grossesse, prenez rendez-vous avec un OB chez Women's Care Florida aujourd'hui.

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