Prevención de la obesidad infantil con consejos para un embarazo saludable

Por: Staff de Women's Care Florida

Durante su embarazo, puede ser tentador ceder a sus antojos y comer todo lo que normalmente intenta evitar. Sin embargo, la frase "comer para dos" puede ser engañosa. Las mujeres embarazadas no comen para dos adultos. Comen para sí mismos y para un feto en desarrollo. Si bien está bien descarrilar su dieta regular y derrochar de vez en cuando, sus hábitos alimenticios a menudo juegan un papel importante en la salud de su hijo por nacer. También reduce el riesgo de discapacidades congénitas y obesidad infantil. Además, prevenir la obesidad infantil con consejos saludables para el embarazo también puede mejorar su salud a largo plazo.

En Women's Care Florida, tenemos muchos recursos para ayudar a nuestros pacientes a crear un plan de alimentación saludable. Nuestros obstetras también brindan a sus pacientes orientación sobre nutrición y otros hábitos saludables durante el embarazo. Compartimos algunos de sus consejos sobre embarazos saludables sobre cómo las mujeres pueden prevenir la obesidad infantil en sus hijos.

Consumir una dieta sana y equilibrada

Su dieta debe incluir alimentos ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes que contribuyan a una buena salud para usted y su bebé. Si no puede obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos, hable con su obstetra-ginecólogo sobre los suplementos nutricionales. En muchos casos, tomar suplementos como el ácido fólico puede ayudar a reducir el riesgo de defectos de nacimiento.

La prevención de la obesidad infantil comienza con la dieta. Debe incluir lo siguiente:

  • Frutas
  • Vegetales
  • Granos enteros
  • Proteínas magras
  • Productos lácteos bajos en grasa
  • Grasas saludables (omega-3, grasas poliinsaturadas / monoinsaturadas)

Consulte con su obstetra-ginecólogo sobre otros alimentos que sean seguros y saludables para que usted coma durante el embarazo. Una dieta de embarazo rica en grasas y azúcar aumenta el riesgo de diabetes gestacional y puede provocar un peso elevado al nacer. Los estudios han demostrado que los bebés cuyas madres tuvieron diabetes gestacional tienen un mayor riesgo de obesidad infantil.

Evitar el aumento de peso excesivo

Mucha gente piensa que estar embarazada requiere comer por dos. Como resultado, algunas mujeres duplican las porciones para apoyar el crecimiento de sus bebés. Sin embargo, comer por dos puede conducir a un aumento de peso adicional durante el embarazo y aumenta el riesgo de diabetes gestacional.

La mayoría de los gineco-obstetras dicen que solo necesitará consumir entre 200 y 500 calorías adicionales por día durante el embarazo, según su nivel de actividad física. Por ejemplo, una mujer atlética o alguien que hace ejercicio con regularidad puede necesitar 500 calorías adicionales por día durante su embarazo. Pregúntele a su obstetra-ginecólogo sobre la cantidad recomendada de calorías adicionales que debería consumir y trate de evitar un aumento de peso excesivo.

Elegir amamantar

Los estudios han demostrado que los niños que son amamantados generalmente gozan de mejor salud que los niños alimentados con fórmula y tienen un menor riesgo de obesidad infantil. Además, la Academia de Nutrición y Dietética recomienda amamantar a su hijo durante los primeros seis meses para brindarle una nutrición y protección de la salud óptimas.

La lactancia materna también ayuda a reducir el riesgo de que su hijo tenga lo siguiente:

  • Enfermedades respiratorias
  • Infecciones de oído
  • Infecciones gastrointestinales
  • Síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)

Durante una cita con su obstetra-ginecólogo durante el embarazo, no dude en preguntar sobre el aumento de peso, la nutrición y los beneficios de la lactancia. Mantenerse al tanto de su salud durante el embarazo es más importante que nunca y mejora el resultado de su bebé para una buena salud en los próximos años.

Si desea obtener más información sobre la nutrición durante el embarazo, programe una cita con un obstetra en Women's Care Florida hoy.

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