¿Qué puedo hacer para quedar embarazada? Cómo prepararse para el embarazo

Por: Staff de Women's Care Florida

Probablemente haya considerado que necesitará mantener una dieta y un estilo de vida saludables una vez que quede embarazada. Pero ¿y antes? Hay ciertas cosas que usted y su pareja pueden hacer ahora antes de concebir que son importantes. A continuación, le indicamos cómo prepararse para el embarazo:

It Takes Two

Mantenerse saludable antes de la concepción proporciona el mejor comienzo en la vida de su bebé. En el pasado, los médicos pensaban que solo la salud y la planificación previa al embarazo de la futura madre afectaban al feto. Sin embargo, La investigación demuestra la importancia de estos factores para los padres. también.

Nutrición adecuada para el embarazo

Suyo: 

Cuanto antes haga cambios hacia una dieta más equilibrada y nutritiva, mejor para usted y su bebé. Esto es lo que puede hacer para quedar embarazada:

  • Aumente la ingesta de ácido fólico a al menos 400 mcg / día. El ácido fólico al principio del embarazo (es decir, en las primeras cuatro semanas) reduce los defectos del tubo neural en al menos un 50 por ciento. Muchas mujeres ni siquiera saben que están embarazadas durante este momento crítico del desarrollo fetal; por lo tanto, es mejor comenzar a tomar un multivitamínico o una vitamina prenatal antes de concebir.
  • Come una dieta balanceada. Incluya muchas frutas, verduras, nueces, legumbres y pan y cereales integrales, y aumente su ingesta de calcio.
  • Evite el alcohol. Beber alcohol durante el embarazo se ha relacionado con varios problemas de salud graves, que incluyen bajo peso al nacer, aborto espontáneo y síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
  • Evite los edulcorantes artificiales y la cafeína. Puede encontrar estos elementos en chocolate, refrescos y café.

Su:

Las investigaciones demuestran que una dieta saludable también afecta la fertilidad masculina. Es más fácil si tanto mamá como papá se comprometen a mejorar la elección de alimentos.

  • Aumenta la vitamina C en su dieta para reducir el riesgo de semen dañado.
  • Aumente su consumo de zinc. El zinc se encuentra en la carne molida extra magra, los frijoles horneados y la carne de pollo oscura. Las deficiencias de zinc a corto plazo se han relacionado con la reducción del volumen de semen y los niveles de testosterona.
  • Tome un multivitamínico y CoQ10 diariamente. Esto puede promover la producción y viabilidad de espermatozoides saludables.

Factores ambientales que influyen en el embarazo

Hay cosas en su entorno que pueden representar un peligro potencial para su feto. A medida que aprenda a prepararse para el embarazo, considere lo siguiente:

Suyo:

  • Evite los productos químicos tóxicos, como insecticidas, solventes (por ejemplo, diluyentes de pintura), plomo y mercurio.
  • No toques arena para gatos, ya que puede causar toxoplasmosis. Si debe manipular arena para gatos, use guantes y lávese bien las manos después.
  • Monitorear medicamentos: Consulte con su médico para asegurarse de que los medicamentos actuales (tanto recetados como de venta libre) no interfieran con su embarazo.

Su:

  • Exposición prolongada a determinadas sustancias., como el benceno, el plomo, el óxido de etileno, el mercurio y otras sustancias químicas pueden afectar el recuento de espermatozoides.
  • Evite la radiación y los campos electromagnéticos, ya que pueden afectar la fertilidad y la concepción.

Cambios en el estilo de vida necesarios para la concepción

Suyo:

  • Visite a su médico y dentista para un chequeo. Ocúpese de cualquier condición médica o dental, como vacunas y caries. Si tiene diabetes, hipertensión u otros trastornos, intente optimizar el control antes de la concepción.
  • Deje de fumar o de tomar las drogas. Estos no solo amenazan la salud de su feto, sino que tampoco son beneficiosos para usted.
  • Alcanza tu peso corporal ideal. El embarazo no es el momento de hacer dieta, ni es saludable tener bajo peso. Junto con su nuevo plan de alimentación saludable, diseñe un programa de ejercicios que satisfaga sus necesidades y que pueda cumplir. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.

Su:

Además de la nutrición y las exposiciones ambientales, existen factores de estilo de vida que pueden influir en la salud de los espermatozoides de su pareja. Los hombres deben intentar evitar:

  • De fumar. No solo reduce la cantidad de esperma disponible, sino que el humo de segunda mano es peligroso para su pareja y su bebé por nacer.
  • Drogas recreativas. El uso a largo plazo se ha relacionado con un recuento bajo de espermatozoides, sin mencionar otros riesgos para la salud, como la posibilidad de contraer el VIH.
  • Ciertas actividades—Como el uso de bañeras de hidromasaje y saunas, el uso de ropa ajustada, el ciclismo ávido, el estrés y ciertos medicamentos— se han asociado con un recuento de espermatozoides más bajo.

Si al principio no tienes éxito

Si siente que sabe cómo prepararse para el embarazo y ha probado todo lo que se indica, vuelva a intentarlo. No se decepcione si no sucede de inmediato. Aproximadamente el 85 por ciento de las parejas que intentan concebir lo hacen dentro de los 12 meses posteriores a la interrupción del control de la natalidad. Si ha intentado concebir sin éxito durante un año o más, es posible que se justifique una evaluación de fertilidad. Comuníquese con su proveedor . ¡Estaremos encantados de ayudarte!

Deje su comentario.