Was kann ich tun, um schwanger zu werden? So bereiten Sie sich auf die Schwangerschaft vor

Von: Women's Care Florida Staff

Sie haben wahrscheinlich in Betracht gezogen, dass Sie eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil beibehalten müssen, sobald Sie schwanger werden. Aber was ist vorher? Es gibt bestimmte Dinge, die Sie und Ihr Partner jetzt tun können, bevor Sie sich vorstellen, dass sie wichtig sind. So bereiten Sie sich auf die Schwangerschaft vor:

It Takes Two

Gesund werden vor der Empfängnis bietet Ihrem Baby den besten Start ins Leben. In der Vergangenheit dachten die Ärzte, dass nur die Gesundheits- und Schwangerschaftsplanung in Bezug auf die werdende Mutter das ungeborene Baby beeinflusst. Jedoch, Untersuchungen zeigen, wie wichtig diese Faktoren für Väter sind, Zu.

Richtige Ernährung für die Schwangerschaft

Ihres: 

Je früher Sie Änderungen in Richtung einer ausgewogeneren und nahrhafteren Ernährung vornehmen, desto besser für Sie und Ihr Baby. Folgendes können Sie tun, um schwanger zu werden:

  • Erhöhen Sie die Folsäureaufnahme auf mindestens 400 µg / Tag. Folsäure in der frühen Schwangerschaft (dh in den ersten vier Wochen) reduziert Neuralrohrdefekte um mindestens 50 Prozent. Viele Frauen wissen nicht einmal, dass sie in dieser kritischen Zeit der fetalen Entwicklung schwanger sind. Daher ist es am besten, ein Multivitamin- oder vorgeburtliches Vitamin einzunehmen, bevor Sie schwanger werden.
  • Sich ausgewogen ernähren. Enthalten Sie viel Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte sowie Vollkornbrot und Getreide und erhöhen Sie Ihre Kalziumaufnahme.
  • Vermeiden Sie Alkohol. Das Trinken von Alkohol während der Schwangerschaft wurde mit mehreren schwerwiegenden Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter niedriges Geburtsgewicht, Fehlgeburten und das plötzliche Kindstod-Syndrom (SIDS).
  • Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe und Koffein. Sie finden diese Artikel in Schokolade, Soda und Kaffee.

Seine:

Untersuchungen zeigen, dass eine gesunde Ernährung auch die männliche Fruchtbarkeit beeinflusst. Es ist einfacher, wenn sich Mama und Papa dazu verpflichten, die Auswahl an Lebensmitteln zu verbessern.

  • Erhöhen Sie Vitamin C. in Ihrer Ernährung, um das Risiko von geschädigten Spermien zu reduzieren.
  • Steigern Sie Ihre Zinkaufnahme. Zink ist in extra magerem Rinderhackfleisch, gebackenen Bohnen und dunklem Hühnerfleisch enthalten. Kurzfristige Zinkmängel wurden mit einem verringerten Samenvolumen und Testosteronspiegel in Verbindung gebracht.
  • Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat und CoQ10 ein. Dies kann eine gesunde Spermienproduktion und Lebensfähigkeit fördern.

Umweltfaktoren, die die Schwangerschaft beeinflussen

Es gibt Dinge in Ihrer Umgebung, die eine potenzielle Gefahr für Ihr ungeborenes Kind darstellen können. Beachten Sie Folgendes, wenn Sie lernen, sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten:

Ihres:

  • Vermeiden Sie giftige ChemikalienB. Insektizide, Lösungsmittel (z. B. Farbverdünner), Blei und Quecksilber.
  • Gehen Sie nicht mit Katzenstreu um, da es Toxoplasmose verursachen kann. Wenn Sie mit Katzenstreu umgehen müssen, tragen Sie Handschuhe und waschen Sie anschließend Ihre Hände gründlich.
  • Überwachen Sie Medikamente: Fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass aktuelle Medikamente (sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfreie) Ihre Schwangerschaft nicht beeinträchtigen.

Seine:

  • Längerer Kontakt mit bestimmten SubstanzenB. Benzol, Blei, Ethylenoxid, Quecksilber und andere Chemikalien können die Spermienzahl beeinflussen.
  • Vermeiden Sie Strahlung und elektromagnetische Felder. da diese die Fruchtbarkeit und Empfängnis beeinträchtigen können.

Änderungen des Lebensstils für die Empfängnis erforderlich

Ihres:

  • Besuchen Sie Ihren Arzt und Zahnarzt für eine Untersuchung. Achten Sie auf medizinische oder zahnärztliche Erkrankungen wie Impfungen und Karies. Wenn Sie an Diabetes, Bluthochdruck oder anderen Störungen leiden, versuchen Sie, die Kontrolle vor der Empfängnis zu optimieren.
  • Mit dem Rauchen aufhören oder nehmen Drogen. Diese gefährden nicht nur die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes, sondern sind auch nicht vorteilhaft für Sie.
  • Erreichen Sie Ihr ideales Körpergewicht. Eine Schwangerschaft ist weder die Zeit für eine Diät, noch ist es gesund, untergewichtig zu sein. Entwerfen Sie in Verbindung mit Ihrem neuen Plan für gesunde Ernährung ein Übungsprogramm, das Ihren Bedürfnissen entspricht und an das Sie sich halten können. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

Seine:

Zusätzlich zu Ernährung und Umwelteinflüssen gibt es Lebensstilfaktoren, die die Gesundheit der Spermien Ihres Partners beeinflussen können. Männer sollten versuchen zu vermeiden:

  • Rauchen. Es reduziert nicht nur die Menge an verfügbarem Sperma, sondern Rauch aus zweiter Hand ist gefährlich für Ihren Partner und Ihr ungeborenes Baby.
  • Freizeitdrogen. Langzeitanwendung wurde mit einer geringen Spermienzahl in Verbindung gebracht, ganz zu schweigen von anderen Gesundheitsrisiken wie dem Potenzial, sich mit HIV zu infizieren.
  • Bestimmte Aktivitäten- wie die Verwendung von Whirlpools und Saunen, eng anliegende Kleidung, eifriges Radfahren, Stress und bestimmte Medikamente - wurden mit einer geringeren Spermienzahl in Verbindung gebracht.

Wenn Sie zuerst keinen Erfolg haben

Wenn Sie das Gefühl haben, sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten und alles Aufgeführte zu versuchen, versuchen Sie es erneut. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn es nicht sofort passiert. Ungefähr 85 Prozent der Paare, die versuchen zu schwanger zu werden, tun dies innerhalb von 12 Monaten nach Beendigung der Geburtenkontrolle. Wenn Sie ein Jahr oder länger erfolglos versucht haben zu empfangen, ist möglicherweise eine Fruchtbarkeitsbewertung erforderlich. Wenden Sie sich an Ihren Anbieter . Wir helfen Ihnen gerne weiter!

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