5 Gesundheitliche Vorteile von Obst und Gemüse für Ihre Ernährung

Von: Women's Care Florida Staff

Wenn Sie kein Vegetarier sind, sind Obst und Gemüse wahrscheinlich nicht Ihre Idee eines leckeren Genusses. Tatsächlich essen über 90 Prozent der amerikanischen Erwachsenen und Kinder nicht die Anzahl an Obst und Gemüse, die von Ernährungsführern aus empfohlen wird Mein Teller und Ernährungsrichtlinien für Amerikaner. Patienten fragen oft, was sie tun können, um ihre Gesundheit zu verbessern. Ein einfacher, aber wirksamer Tipp ist, die gesundheitlichen Vorteile von Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Es ist schwierig, Ihre Essgewohnheiten über Nacht zu ändern, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihrer Ernährung mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen, ohne Ihren Alltag drastisch zu verändern. Warum nicht eine mit Kohlenhydraten beladene Beilage gegen ein gedämpftes Gemüse austauschen? Oder versuchen Sie, zum Frühstück einen Apfel mit Joghurt anstelle eines Gebäcks aus Ihrem örtlichen Café zu essen. Manchmal können kleinste Änderungen des Lebensstils später zu erheblichen gesundheitlichen und ernährungsphysiologischen Vorteilen führen.

Senken Sie Ihr Risiko für Krankheit und Krankheit

Die gesundheitlichen Vorteile von Obst und Gemüse beruhen auf Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken, insbesondere in Kombination mit regelmäßiger Bewegung. Obst und Gemüse können das Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Krebs senken.

Einfach zum Mitnehmen und Naschen

Die meisten Obst- und Gemüsesorten müssen nicht vorbereitet werden: Sie greifen einfach, gehen und essen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen in Ihrem vollen Terminkalender Zeit für die Zubereitung gesunder Lebensmittel fehlt, laden Sie Produkte ein, die Sie auch unterwegs leicht essen können, z. B. Bananen, Äpfel, Sellerie und Babykarotten. Obst und Gemüse sind bequem und einfach im laufenden Betrieb zu essen.

Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme

Obst und Gemüse sind von Natur aus reich an Ballaststoffen, was zu einer guten Verdauungsgesundheit beiträgt. Je regelmäßiger Ihr Stuhlgang ist, desto effektiver spült Ihr Körper Abfall und Giftstoffe aus. Verlassen Sie sich nicht mehr auf mit Ballaststoffen angereichertes Getreide und rezeptfreie Ballaststoffzusätze und erhalten Sie mehr natürliche Ballaststoffquellen aus Obst und Gemüse.

Eine endlose Vielfalt zu entdecken

Es gibt buchstäblich Tausende von Obst und Gemüse auf der Welt, ganz zu schweigen von verschiedenen Sorten. Zum Beispiel können Sie die meisten Lebensmittelgeschäfte besuchen und aus mindestens fünf verschiedenen Äpfeln auswählen. Angesichts Ihrer vielen Möglichkeiten gibt es keinen Grund, sich jemals mit Obst und Gemüse zu langweilen.

Holen Sie sich mehr Vitamine und Mineralien als verarbeitete Lebensmittel

Viele verpackte, verarbeitete Lebensmittel haben keinen Nährwert und können dazu führen, dass Sie sich träge, müde und weniger energisch fühlen. Obst und Gemüse sind jedoch mit Vitaminen und Mineralstoffen beladen, sodass Sie von einer verbesserten Immunität und mehr Energie profitieren können. Obst und Gemüse müssen nicht nur alleine oder in Salaten gegessen werden. Durchsuchen Sie Kochbücher und das Internet nach gesunden Rezepten, die viel Obst und Gemüse enthalten, und beginnen Sie mit jeder Mahlzeit, Produkte zu essen.

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