الوقاية من السمنة لدى الأطفال من خلال نصائح صحية للحمل

بقلم: طاقم رعاية المرأة في فلوريدا

خلال فترة الحمل ، قد يكون من المغري الاستسلام لرغباتك وتناول كل ما تحاول عادة تجنبه. ومع ذلك ، فإن عبارة "الأكل لشخصين" يمكن أن تكون خادعة. لا تأكل النساء الحوامل لشخصين بالغين. يأكلون لأنفسهم والجنين النامي. على الرغم من أنه من المقبول إخراج نظامك الغذائي المعتاد عن مساره والإفراط في تناول الطعام في كثير من الأحيان ، فإن عاداتك الغذائية غالبًا ما تلعب دورًا رئيسيًا في صحة طفلك الذي لم يولد بعد. كما أنه يقلل من مخاطر الإعاقات الخلقية والسمنة لدى الأطفال. علاوة على ذلك ، يمكن للوقاية من السمنة لدى الأطفال من خلال نصائح الحمل الصحية أن تحسن صحتك على المدى الطويل أيضًا.

في Women's Care Florida ، لدينا الكثير من الموارد لمساعدة مرضانا على وضع خطة غذائية صحية. يقدم أطباء التوليد لدينا أيضًا إرشادات لمرضاهم حول التغذية وعادات الحمل الصحية الأخرى. نحن نشارك بعضًا من نصائح الحمل الصحية الخاصة بهم حول كيفية منع النساء من السمنة لدى أطفالهن.

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن

يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي توفر صحة جيدة لك ولطفلك. إذا كنت غير قادر على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من الطعام ، فتحدث إلى OB-GYN الخاص بك عن المكملات الغذائية. في كثير من الحالات ، يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك في تقليل خطر الإصابة بعيوب خلقية.

تبدأ الوقاية من السمنة لدى الأطفال بنظامك الغذائي. يجب أن تتضمن ما يلي:

  • نكهات الفواكة
  • خضروات
  • كل الحبوب
  • البروتينات الخالية من الدهون
  • منتج ألبان قليل الدسم
  • الدهون الصحية (أوميغا 3 ، الدهون المتعددة غير المشبعة / الأحادية غير المشبعة)

استشر OB-GYN الخاص بك حول الأطعمة الأخرى الآمنة والصحية لتتناولها طوال فترة الحمل. يزيد اتباع نظام غذائي غني بالدهون والسكر أثناء الحمل من مخاطر الإصابة به سكري الحمل ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع وزن الطفل عند الولادة. وقد أظهرت الدراسات ذلك الأطفال الذين كانت أمهاتهم مصابات بسكري الحمل أكثر عرضة للإصابة بسمنة الأطفال.

تجنب زيادة الوزن

يعتقد الكثير من الناس أن الحمل يتطلب تناول طعام لشخصين. نتيجة لذلك ، تضاعف بعض النساء حصصهن لدعم نمو أطفالهن. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الطعام لشخصين إلى زيادة الوزن أثناء الحمل ، ويزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.

تقول معظم OB-GYNs أنك ستحتاج فقط إلى استهلاك 200 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا طوال فترة الحمل ، اعتمادًا على مستوى نشاطك البدني. على سبيل المثال ، قد تحتاج المرأة الرياضية أو أي شخص يمارس الرياضة بانتظام إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا طوال فترة الحمل. اسأل OB-GYN عن الكمية الموصى بها من السعرات الحرارية الإضافية التي يجب أن تستهلكها ، وحاول تجنب زيادة الوزن الزائد.

اختيار الرضاعة الطبيعية

أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يتمتعون بصحة أفضل بشكل عام من الأطفال الذين يرضعون لبنًا صناعيًا ، كما أنهم أقل عرضة للإصابة بالسمنة عند الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية خلال الأشهر الستة الأولى لتوفير التغذية المثلى والحماية الصحية.

تساعد الرضاعة الطبيعية أيضًا في تقليل مخاطر إصابة طفلك بما يلي:

  • أمراض الجهاز التنفسي
  • التهابات الأذن
  • التهابات الجهاز الهضمي
  • متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS)

خلال موعد مع OB-GYN الخاص بك طوال فترة الحمل ، لا تتردد في السؤال عن زيادة الوزن والتغذية وفوائد الرضاعة الطبيعية. يعد الحفاظ على صحتك أثناء الحمل أكثر أهمية من أي وقت مضى ، ويحسن نتائج طفلك من أجل صحة جيدة في السنوات القادمة.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن تغذية الحمل ، حدد موعدًا مع OB في Women's Care Florida اليوم.

اترك تعليق